Hässelbys långdistansare Sarah Lahti, 21, har tagit ett stort steg i utvecklingen i år och satt personligt rekord på alla distanser från 1500 m till 10 000 m. Sistnämnda sträcka debuterade hon på i början av maj genom att göra 31:54.87 och underskrida Midde Hamrins 26 år gamla svenska rekord. Sarah är uttagen på både 5000 och 10 0000 m till såväl EM i Amsterdam som OS i Rio och springer den längre distansen i båda mästerskapen. Tisdag kväll gör hon sista tävlingen före EM i och med 1500 m-loppet på Sollentuna GP där hon bland annat möter Meraf Bahta.
Sarah har ett lysande år bakom sig så här långt och är efter alla personliga rekord full av självförtroende. Hon bor och tränar i Holland varifrån hennes pojkvän och sambo, Jesper van der Wielen, 25, kommer. Han är själv en av Hollands bästa 5000 m-löpare. Sarah satte i vintras svenskt rekord på 1 mile i Globen och följde upp med personligt rekord på 1500 m i inne-VM-försöken i Portland. Därefter har allt gått som på räls.
I början på maj sprang hon 10 000 m på 31:54.87 i Palo Alto och underskred då Midde Hamrins 26 år gamla svenska rekord med 2.5 sekunder.
– Men egentligen hade jag hoppats på en ännu bättre tid. Jag hamnade i B-heatet och efter långsamma 16:08 på 5000 m fick jag springa själv andra halvan, säger Sarah som vann heatet överlägset efter att ha gjort 15:47 på andra halvan.
– Några har sagt att det kan ha varit en fördel att springa i B-heatet med en lugn öppning och en ostörd resa. Men fördelarna med att få bra ryggar att gå på som hade varit fallet i A-heatet överväger helt klart. Man kan inte plåga sig själv tillräcklig på slutet när man är själv och hade jag haft draghjälp tror jag att det kunde ha gått åtminstone 20 sekunder snabbare, säger Sarah.
”Jag är inte nöjd”
Hon har en tendens att inte vara nöjd trots att hon satt personligt rekord på allt hon sprungit i år.
– Jesper säger att jag måste vara åtminstone lite nöjd eftersom det gått så bra. Men jag har gjort så snabba intervallpass och känner att jag inte fått ut det på tävling än, säger Sarah.
– Jag tränar nästan alltid med killar och några av dem har gjort 8:20 på 3000 m och dem har jag ibland sprungit ifrån på intervaller. Då tänker jag att jag borde kunna springa fortare än 8:50. Men killar är nog tuffare i tävlingssituationen.
I slutet av maj sänkte Sarah sitt personliga rekord på 5000 m till 15:10.76 och är nu trea genom tiderna i Sverige bakom Meraf Bahta och Sara Wedlund. Den 11 juni var hon hare åt en kompis i ett 10 000 m-lopp då hon drog första 5000 m i jämnt tempo på 15:54. Och på midsommarafton drog Jesper fram henne till 8:50 i ett 3000 m-lopp i Holland.
– Jag behövde fartträning och planen var att göra tre kilometer i 2:55-fart vilket skulle innebära 8:45. Efter 2:55 på de två första orkade jag inte riktigt på sista där jag hade 3:00, säger Sarah som med 8:50.97 är fyra genom tiderna i Sverige. Det svenska rekordet har Meraf Bahta på 8:43.08 från Doha i början på maj.
Sexa i Europa på 10 000 m
Sarah har kvalat in till EM och OS på både 5000 och 10 000 m och hade från början tänkt springa 5000 m i EM och 10 000 m i OS. Men nu blir det milen i båda mästerskapen.
– Min tränare Bram Wassenaar sa att jag fick välja och då bestämde jag mig för 10 000 m även i Amsterdam för att få lite mer rutin på distansen, säger Sarah.
Hon är sexa i årsstatistiken i Europa på 10 000 m och åtta på 5000 m och har bland annat norskan Karoline Bjerkeli Grøvdal före sig på båda distanserna.
– Men placeringarna i statistiken har inte spelat så stor roll för att jag bytt till 10 000 m eftersom jag tror att jag kan springa fortare på båda. Statistik är statistik och på mästerskap kan allt hända.
Inför EM vässar hon formen med kortare lopp.
– Det är viktigt att ha farten på sista kilometern för det är då det avgörs. EM är egentligen viktigare än OS i år men jag ska försöka få till två formtoppar även om det inte är helt lätt. Det blir mer snabbhet nu inför EM och det har jag inte kört tidigare i år så jag hoppas kunna bli ännu snabbare.
Springer 16 mil i veckan
Sarah springer normalt 10–12 pass i veckan viket innebär ungefär 16 mil.
– Men under tävlingssäsongen blir det 12–14 mil och mer kvalitet. Jag har ökat träningsmängden lite till i år men den stora skillnaden är att det är bättre struktur och bättre kvalitetspass, säger Sarah.
– Jag gillar att springa tusingar och ett favoritpass är 8×1000 m. Jag har inga hatpass utan tycker att alla har sin charm.
Sarah springer 1500 m på Sollentuna GP tisdag kväll och hoppas då kunna förbättra det personliga rekordet på 4:08.91.
– Jag vet att jag kan springa fortare och hoppas på jämn, hög fart så att kan jag glida med i klungan.
Det blir spännande att följa Sarah i EM i Amsterdam där direktfinalen går onsdag 6 juli kl 18.55. Fem veckor senare är det dags för OS och där blir Sarah första svenska kvinna någonsin att springa distansen och den första svensken på 60 år män inkluderat.
/Jonas Hedman
Mer om Sarahs svenska rekord på 10 000 m i Palo Alto den 1 maj
